{"id":3285,"date":"2021-09-29T09:07:54","date_gmt":"2021-09-29T02:07:54","guid":{"rendered":"https:\/\/minda.tv\/news\/?p=3285"},"modified":"2021-09-29T09:08:26","modified_gmt":"2021-09-29T02:08:26","slug":"bahaya-minum-teh","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/minda.tv\/news\/bahaya-minum-teh\/","title":{"rendered":"AWAS! Waspadai Bahaya Minum Teh atau Anda akan Alami Gangguan Kesehatan ini"},"content":{"rendered":"
Jika dikonsumsi berlebihan, efek samping minum teh bisa membahayakan kesehatan tubuh. Kebanyakan minum teh dapat menyebabkan insomnia, memicu stres, hingga menyebabkan gangguan kehamilan. <\/p>\n
Anda disarankan untuk minum teh maksimal 3-4 cangkir dalam sehari, namun dengan pertimbangan kondisi tertentu.<\/p>\n
Meski Nikmat, Minum Teh Setelah Makan Bukan Kebiasaan yang Sehat<\/h3>\n
Teh merupakan minuman yang amat menyehatkan bagi tubuh. Anda pun mungkin mengklaim diri sebagai tim teh dan mengonsumsinya bercangkir-cangkir dalam sehari. Sayangnya, teh bukanlah minuman tanpa efek samping. <\/p>\n
Jika dikonsumsi berlebihan, ada efek samping minum teh yang perlu diwaspadai.<\/p>\n
Tanin Dalam Teh, Bermanfaat Namun Bisa Ganggu Penyerapan Zat Besi<\/p>\n
Bahaya efek samping minum teh berlebihan \nBerikut ini bahaya dan efek samping kebanyakan minum teh yang perlu diwaspadai:<\/p>\n
1. Mengurangi penyerapan zat besi<\/h3>\n
Teh mengandung kelompok senyawa yang disebut tanin. Tanin dalam teh yang kita konsumsi berisiko berikatan dengan zat besi, memicu gangguan penyerapan mineral penting ini di dalam saluran pencernaan. Apabila penyerapannya terganggu, teh dapat menimbulkan bahaya berupa defisiensi zat besi.<\/p>\n
Tanin dalam teh disebutkan lebih berisiko mengganggu penyerapan zat besi dibandingkan dengan tanin dalam makanan hewani. Untuk menghindari risiko ini, Anda bisa mengonsumsi teh bukan saat pada jam-jam makan agar zat besi dari makanan tetap terserap dengan baik oleh tubuh.<\/p>\n
2. Rasa cemas, gelisah, dan stres<\/h3>\n
Kita sering menyesap secangkir teh hangat untuk menenangkan diri. Namun, teh tetaplah seperti kopi yang mengandung kafein. Kafein yang dikonsumsi secara berlebihan, termasuk dari teh, dapat menimbulkan efek samping berupa rasa cemas, stres, dan gelisah. \nRata-rata secangkir teh mengandung 11-61 mg kafein, tergantung jenis teh yang kita minum. Konsumsi kafein di bawah 200 mg sehari berisiko lebih kecil menimbulkan rasa cemas tersebut. Namun, penting untuk diingat bahwa sensitivitas masing-masing orang terhadap kafein dapat berbeda.<\/p>\n
3. Susah tidur<\/h3>\n
Kafein dalam teh tak hanya berisiko memicu rasa cemas dan gelisah. Jika dikonsumsi berlebihan, bahaya teh lainnya adalah susah tidur karena kandungan kafeinnya. \nOrang sulit tidur \nKonsumsi teh berlebih bisa picu sulit tidur \nSebuah riset yang dimuat dalam jurnal Risk Management and Healthcare Policy menyebutkan, kafein dapat menghambat produksi hormon tidur atau hormon melatonin. \nKurang tidur juga dapat memicu bahaya lain bagi tubuh, seperti kelelahan, gangguan memori, bahkan obesitas.<\/p>\n
4. Heartburn<\/h3>\n
Heartburn adalah sensasi perih dan terbakar di dada yang bisa terjadi karena naiknya isi lambung ke kerongkongan. Heartburn pun berisiko menjadi efek samping minum teh pada beberapa orang apabila konsumsinya berlebihan. \nEfek terlalu banyak minum teh ini juga disebabkan oleh kafein karena senyawa ini dapat memicu isi lambung yang asam naik lebih mudah menuju kerongkongan. Kafein juga berisiko merangsang produksi total asam lambung. \nApabila Anda terus mengalami heartburn seiring juga terlalu banyak minum teh, maka mengurangi minuman ini sangat disarankan.<\/p>\n
5. Mual<\/h3>\n
Bahaya minum teh setiap hari salah satunya dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan mual. Tanin dalam teh tak hanya berisiko mengganggu penyerapan zat besi. Kandungan ini paling banyak ditemukan pada jenis teh hitam. \nSenyawa tersebut juga memiliki sifat yang berisiko mengiritasi jaringan organ-organ pencernaan. Apabila berlebihan, teh akan memicu gejala berupa sakit perut dan mual. \nTiap-tiap orang juga memiliki toleransi yang berbeda terhadap efek samping teh ini. Pada orang yang sensitif, 1-2 cangkir teh terkadang sudah dapat memicu mual atau sakit perut. \nRisiko bahaya minum teh di atas bisa diakali dengan menambahkan sedikit susu. Tanin dapat berikatan dengan protein dan karbohidrat sehingga mengurangi risiko iritasi pada organ pencernaan.<\/p>\n
6. Komplikasi kehamilan<\/h3>\n
Kelebihan kafein dari teh juga berisiko menimbulkan masalah pada kehamilan, seperti keguguran dan berat bayi baru lahir yang rendah. Walau riset terkait efek samping teh ini masih bercampur, konsumsi teh pada ibu hamil tidak lebih dari 3 cangkir per hari. \nAnda sangat dianjurkan untuk berdiskusi dengan dokter jika ingin menyesap teh selama kehamilan. Begitu pula jika ingin mengganti teh biasa dengan rebusan-rebusan daun teh herbal tertentu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.<\/p>\n
7. Sakit kepala dan pusing<\/h3>\n
Secangkir teh di pagi hari membantu membuat diri lebih bersemangat menyambut hari. Namun, apabila berlebihan, kafein dalam teh dapat menjadi bumerang dan menimbulkan sakit kepala dan pusing. \nEfek samping minum teh ini juga dapat bervariasi bagi beberapa orang. Misalnya, sebagian individu boleh jadi merasa sakit kepala walau hanya mengonsumsi 100 mg kafein. \nApabila Anda banyak minum teh dalam satu hari dan sering merasa pusing atau sakit kepala, maka mengurangkan konsumsi teh sangat disarankan.<\/p>\n
8. Ketergantungan terhadap kafein<\/h3>\n
Tak hanya konsumsi kopi yang menimbulkan seseorang ketergantungan terhadap kafein. Sebagai stimulan, kafein dalam teh juga berisiko menimbulkan efek samping ketergantungan dan menimbulkan gejala jika Anda tidak mengonsumsinya. \nGejala henti kafein dapat beragam, seperti sakit kepala, lekas marah, dan rasa lelah. Peningkatan detak jantung juga dapat menjadi gejala henti kafein.<\/p>\n
Berapa banyak minum teh dalam sehari yang baik untuk kesehatan?<\/h3>\n
Sebagian besar orang bisa minum teh sebanyak 3-4 cangkir dalam satu hari. Jumlah ini diyakini aman dan tidak berisiko menimbulkan efek samping. \nHanya saja, seperti yang disampaikan di atas, toleransi masing-masing individu dapat berbeda terkait jumlah cangkir teh yang aman. Sebab, efek samping teh di atas bisa saja dirasakan walau pada asupan yang rendah. \nApabila ragu dengan asupan teh paling ideal untuk tubuh atau asupan kafein harian, Anda bisa mendiskusikannya dengan dokter.<\/p>\n
KESIMPULAN<\/h3>\n
Efek samping teh umumnya dialami karena kandungan kafein dan taninnya jika dikonsumsi secara tak wajar. Sebanyak 3-4 cangkir teh diyakini aman untuk banyak orang, walau toleransi masing-masing orang tetap berbeda.<\/p>\n